Существует специальная программа йоги для женщин во время беременности. Методика основывается на последних научных исследованиях и обмене опытом акушеров всего мира. Естественно, что практика йоги в этот период имеет свои особенности, которые нельзя не учитывать. Достаточно сказать, что некоторые позы отрицательно воздействуют на плод, и их выполнение может быть воспринято ребёнком как негативное отношение матери.
В то же время есть позы, которые в том или ином смысле благотворно влияют на течение беременности и способствуют подготовке организма к родам. Это мягкий и безопасный способ сохранить тонус мышц, не перенапрягая их, предотвратить появление болей в спине, зарядиться энергией, успокоить ум и тело, подготавливаясь к непростому процессу родов и материнству.
Ряд асан помогает увеличить пространство между тазом и диафрагмой, облегчая тем самым дыхание. Позы стоя помогают контролировать вес, укрепляют организм в целом, уменьшают вероятность возникновения отеков и судорог, позволяют улучшить кровоснабжение плода, сохранить позвоночник здоровым и сильным.
В этот период особенно нужен грамотный и чуткий преподаватель. И дело не только в контроле за правильным выполнение асан. Важна и эмоциональная составляющая, обмен духовным опытом. С этой точки зрения в данный период хороши занятия в группе.
Будущие мамы, а иногда вместе с ними и будущие папы, на таких занятиях получают практическую поддержку для подготовки к родам с акцентом на профилактику осложнений, а также прочную основу для мягкой адаптации к предстоящей родительской практике.
