Человек, имеющий проблемы со здоровьем (очень часто пройдя множественные инстанции в различных лечебных учреждениях) и не получивший желаемый результат, начинает искать альтернативные пути исцеления.
Многие приходят в йогу как к чему-то магическому с надеждой, что это последнее, что может им волшебным образом помочь...
Знакомая ситуация?
Имея многочисленные грыжи и постоянные боли в спине или серьёзные проблемы с суставами, некоторые начинают усердно посещать различные классы йоги, зачастую через боль выполняя многие асаны, и в итоге получают очередное обострение... И та последняя и единственная надежда на исцеление, с которой они пришли на занятия, угасает и остаётся не только разочарование, но и формируется страх перед любой физической нагрузкой, так как вырабатывается паттерн, что все это приведёт к очередным болям, обострению и мукам...
Как в этом случае можно помочь таким людям не только не усугубить состояние здоровья, но и эффективно решить определённую проблему в теле?
Йога для вашего здоровья
Ответ есть: посещать специализированные занятия йога-терапии, которые проводят квалифицированные йога-терапевты. Опытный инструктор обязательно выясняет состояние здоровья каждого, кто приходит к ним на занятия. Это необходимо для того, чтобы учесть все противопоказания и выстроить практику таким образом, чтобы не навредить практикующему.
Занятия йога-терапией направлены на решение конкретной проблемы со здоровьем. Они не должны приводить к ухудшению состояния, и в то же время в короткие сроки способствуют его улучшению.
Удивительная польза для организма
Йога-терапия – это прекрасный метод реабилитации при любом заболевании.
Её особенностью являются следующие правила:
1. Практика должна проходить в максимально комфортных условиях для практикующего. Никакие движения и упражнения не должны доставлять болевые ощущения. Исключение составляет йога-терапия плеврита, где практика может проходить через боль, испытываемую когда разрываются коллагеновые нити (волокна), которые образуют плевральные спайки.
Если движение или положение тела приносят дискомфорт, то нужно изменить амплитуду движения, интенсивность, темп, время нахождения в асане. Также практика не должна вызывать такие проявления, как: учащение сердцебиения, резкие перепады артериального давления, шум в ушах, головокружение, слабость, тошноту, одышку ни во время, ни после выполнения практики. Комфортное состояние поможет сохранить следующее правило.
2. Комплекс упражнений строится по принципу от меньшего к большему, подбирая индивидуальный ритм практики. Это касается как качественных, так и количественных показателей. Например, работая с проблемами позвоночника, человек начинает практику с проработки периферии. Это делается для того, чтобы улучшить периферическое кровоснабжение и улучшить работу периферической нервной системы.
Соответственно, количество движений начинается с минимального и постепенно увеличивается, увеличивается и амплитуда движений, при этом обязательно отслеживаются ощущения в теле. Данное правило позволяет безопасно подобрать комфортный вариант выполнения практики.
3. Очень большое значение имеет установка на общую мышечную релаксацию. Патологический мышечный тонус приводит к мышечному дисбалансу, что отрицательно может повлиять на работу опорно- двигательного аппарата, центральной нервной системы, внутренних органов. Проще говоря, при выполнении практики, те мышцы, которые не принимают участие в позе, должны быть максимально расслаблены. Это помогает осознанно управлять своим мышечным тонусом.
4. Дыхание. Дыхательная система должна работать в максимально естественном режиме – без задержек и сбоя ритма. Дыхание задаёт ритм движению. Сначала начинается дыхание, затем за ним следует движение. При правильном полном дыхании начинает правильно функционировать диафрагма, дисбаланс работы которой может вызвать мышечный дисбаланс и нарушение работы в различных системах организма. Начиная практиковать, новичкам бывает сложно соединить дыхание с движениями, в этом случае оно должно быть свободным, без блокировки.
5. И последний, не менее важный аспект — это сознание и внимание. Они должны присутствовать на протяжении всей практики, в каждом элементе, в каждом движении, в каждом дыхании, в каждом положении тела. Это важно не только с энергетической точки зрения (там, где наше сознание, туда течёт энергия), но и с физиологической точки зрения. Осознанность помогает получить эмоциональную разгрузку, улучшить настроение, что в свою очередь приведёт к скорейшему выздоровлению и восстановлению.
Задача йога-терапии на протяжении всего занятия возвращать практикующего в зону наблюдения и помогать ему осознанно проводить практику на коврике.
Из нашего опыта
В подтверждение того, что йога-терапия – это рабочий инструмент, приведём пример из практики.
Проблема. Девушка обратилась с жалобами на онемение, холод и боль в правой руке ночью во время сна.
Решение. На первой встрече разобрали вьяямы (динамические упражнения) для верхнего плечевого пояса (работа с периферией) и тракцию (вытяжение) для шейного отдела позвоночника. Домашним заданием было ежедневное выполнение полученного комплекса.
Результат. Через неделю на повторной встрече девушка отметила значительное уменьшение онемения и боли в руке. Далее девушка занималась по полному комплексу «Йога-терапия позвоночника» на протяжении двух месяцев, что помогло ей полностью избавиться от этих симптомов.
Пора начать заниматься и вам!
Проблемы со здоровьем не являются единственным показанием к посещению терапевтического класса. Йога-терапия – это хороший шаг в дальнейшую практику йоги для новичков. Даже если вы абсолютно здоровый человек, занятия йога-терапией также будут хорошей профилактикой заболеваний различных систем организма.
Занятия йога-терапией могут проходить как индивидуально, так и в групповом формате по определённо составленному комплексу упражнений. Также предварительно мы рекомендуем пройти консультацию врача в нашем центре, чтобы выбрать наиболее подходящий класс по вашему состоянию здоровья.